reklama

Rybí olej

Rybí olej? Fuj! Len čo o ňom počujem, cítim tú nepríjemnú chuť na jazyku. Ale vedeli ste o jeho účinkoch na zdravie? Nie nadarmo nám ho dávali staré mamy povinne jesť pred obedom. Veď liek nemá chutiť, ale liečiť...

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

Odkiaľ sa vzal rybí olej?

 Rybí olej sa získava z rýb, ide o silný koncentrát omega 3 mastných kyselín, obsahuje vitamíny a v menšom množstve omega 6 mastné kyseliny. Je známy pre svoje skvelé účinky nie len na obranyschopnosť organizmu, účinok na nervový a kardiovaskulárny systém, ale má tiež skvelé protizápalové účinky a pomáha tráveniu. Rybí olej je vlastne tuk, pretože ide o produkt živočícha, avšak kvôli svojej tekutej konzistencii je zaužívané nazývať ho olejom. Približne 100 g rybieho oleja obsahuje skoro 20 000 mg omega 3 mastných kyselín, v menšom zastúpení cca 1000 mg omega 6 mastných kyselín a vysoký podiel má tiež vitamín A (100 000 IU) a vitamín D (10 000 IU). Vitamín A je východisková látka pre tvorbu rodopsinu, teda zrakového pigmentu a jeho nedostatok vedie k zníženému vnímaniu farieb. Axeroftol (vitamín A) je tiež dôležitý antioxidant, vplýva na vývoj epitelu, môže vplývať aj pri zápalových ochoreniach očných spojoviek a rohovateniu kože. Vitamín D (kalciferol) sa zúčastňuje regulácie metabolizmu vápnika a fosforu, teda pomáha chrániť fyziologickú hustotu kostí a zdravie chrupiek. Taktiež posilňuje imunitný systém. Niektoré výskumy dokázali, že vitamín D čiastočne zabraňuje za určitých okolností deleniu rakovinových buniek. 

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Čo s jeho pachuťou?

 Nemusíte sa ho obávať. Pokiaľ si v lekárni zakúpite rybí olej, s najväčšou pravdepodobnosťou bude obalený želatínovou kapsuľou, ktorej chuť necítite. Vďaka tomu ho nemajú problém prijať ani deti, pre ktoré je veľmi potrebný nie len v predškolskom veku, ale aj počas dospievania. Najvhodnejšie je prijímať rybí olej počas jedenia, nakoľko obsahuje vitamíny rozpustné v tukoch a zlepší sa jeho resorbcia. Dnešný farmaceutický priemysel produkuje rybí olej ako doplnok stravy s presne definovaným zložením a odporúčaným dávkovaním. Je ho možné užívať aj ako pomocné terapeutikum, kedy sa jeho dávkovanie konzultuje s lekárom a môže presiahnuť doporučené dávkovanie.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

Pozor na predávkovanie!

 Hoci rybí olej v správnej dávke znižuje zlý cholesterol, jeho účinok je vo vysokej dávke opačný. Preto, ak užívate rybí olej ako terapeutikum a nie len ako výživový doplnok, je vhodné obmedziť príjem tukov vo svojej bežnej strave. Omega 3 mastné kyseliny a vyšší podiel zdravých tukov mierne riedi krv a pri ich zvýšenej konzumácii môže dôjsť k miernemu zvýšeniu krvácavosti. Netreba tiež zabudnúť na správny pitný režim, aby náš organizmus dokázal správne metabolizovať tuky. 

Liek na psychiku

 Omega mastné kyseliny prítomné v tomto "oleji" tiež podporujú správnu činnosť mozgu, zaháňa úzkosť a stavy depresie. Účinok na psychiku má aj prítomný vitamín D, ktorý taktiež pomáha pri pocitoch smútku vyvolaných v zimných obdobiach kvôli zníženému vystaveniu sa organizmu slnečnému žiareniu. Je teda vhodné zvýšiť jeho príjem práve v tomto období. Mastné kyseliny tiež ovplyvňujú myelizáciu nervových buniek v pozitívnom smere, je preto vhodný pre ľudí po 60tom roku života a ako podporná terapia pri Alzheimerovej chorobe. Doporučuje sa tiež študentom, hlavne počas skúškového obdobia.

SkryťVypnúť reklamu
reklama

 Rybí olej sa odporúča všeobecne pre staršie osoby, nakoľko u nich je častejší výskyt zníženia potrebnej koncentrácie vitamínov skupín A, D a E, pomáha pri poruchách pohybovej sústavy, podporuje správnu funkciu kardiovaskulárneho systému a dokáže pri pravidelnom užívaní oddialiť stareckú demenciu. 

Dávid Ferko

Dávid Ferko

Bloger 
  • Počet článkov:  14
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Homo sum et nihil humanum a me alienum puto - som človek a nič ľudské mi nie je cudzie. Predmetom môjho blogu je poukázanie na fakt, že nič nie je čiernobiele. Zoznam autorových rubrík:  NezaradenéSúkromné

Prémioví blogeri

Juraj Hipš

Juraj Hipš

12 článkov
Milota Sidorová

Milota Sidorová

5 článkov
Karolína Farská

Karolína Farská

4 články
Zmudri.sk

Zmudri.sk

3 články
Iveta Rall

Iveta Rall

87 článkov
Juraj Karpiš

Juraj Karpiš

1 článok
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu